Запам’ятайте два важливі моменти.
Кожен стикався з ситуацією, коли він раптово прокидався вночі, а потім довго не міг заснути. Як цього уникнути, розповіли лікарі сну.
По-перше, ви не можете рухатися. Справа в тому, що під час сну або коли ви просто лежите в спокої, пульс становить 60-65 ударів в хвилину. Якщо ви встаєте або навіть просто сідаєте на ліжко, швидкість, швидше за все, перевищує 80 ударів на хвилину. Засинати з таким пульсом буде важко.
По-друге, не дивіться на годинник. В іншому випадку ви відразу почнете подумки рахувати час до підйому, і це введе організм у стан стресу.
Найкращий варіант прокидання вночі – це закрити очі і спробувати якомога швидше заснути.
