10 порад для того, щоб покращити своє життя і стати здоровішим.
1. Особистий час
Лише 1% всіх людей практикують ранній підйом. Решта, в середньому, прокидаються в проміжку з 6 год. 30 хв до 7 години ранку. Прокидаючись о 5-тій, можна щодня отримувати 2 години часу. В цей час вас ніхто і ніщо не відволікає, ніякі обов’язки не тиснуть.
Варто цей час витратити на себе.
2. Системність
Більшість речей в нашому житті вимагають постійної роботи. І найчастіше невеликі, але щоденні кроки дозволяють просунутися і досягти бажаного результату. Якщо навчитися щодня вставати рано, то у тебе вийде більш системно приділяти увагу головному.
Працюй системно над своїми звичками, приділяй регулярно час важливим заняттям.
3. Хороший сон
Для того щоб раніше вставати, необхідно раніше лягати спати. Зазначимо, що кожна годину сну до опівночі дорівнює двом годинам сну вранці.
Забезпеч собі здоровий сон.
4. Здоров’я
В ранньому підйомі – ви можете приділити час зміцненню свого здоров’я. На кшталт, ранкових ритуалів - 2 склянки води, розминка і розтяжки, комплекс сурья-намаскар, 30-ти хвилинна пробіжка, контрастний душ, здоровий сніданок.
Отримай час, щоб приділити його укрепленію свого здоров’я.
5. Без поспіху
Раннє пробудження дозволяє почати і прожити весь день без непотрібної поспіху і суєти. Які б виклики не очікували мене, я завжди маю необхідний запас часу, щоб налаштуватися на спокійну і впевнену хвилю, бути завжди вчасно.
Починай свій день спокійно і впевнено.
6. Енергія та ефективний початок дня
Магія ранку полягає у величезній енергійності цього часу доби. Коли я сформував звичку вставати о 5 годині, я став набагато енергійнішим і позитивнішим, в мені стало більше ентузіазму.
Нічого зайвого. Рано лягати спати і рано вставати — ось що робить людину здоровою, багатою і розумною. Бенджамін Франклін
Тільки уявити собі: інтенсивна пробіжка, коли в навушниках мудрі думки кращих тренерів світу, медитація, контрастний душ – енергія просто зашкалює. Так і хочеться зробити багато всього корисного.
Крім цього, багато досліджень показують, що люди, які встають рано вранці, більш оптимістичні і життєрадісні в порівнянні з совами.
Наповни себе енергією.
7. Звички
Мене завжди цікавила тема формування нових звичок і їх позитивного впливу на якість життя. Але з мого досвіду, формування навіть однієї нової звички вимагає дуже багато зусиль, уваги і дисципліни.
Але навіть в цій нелегкій боротьбі з самим собою, одним з найпродуктивніших способів сформувати цілий комплекс корисних звичок, є вставати рано вранці.
Формуй сильні звички.
8. Пам’ятати про важливе
Кожен день, виходячи з дому і поринаючи у життєвий потік, дуже важко зупинитися і подумати, що є важливо, а що ні. Часу на це просто немає, адже необхідно ледь не щохвилини реагувати на виклики, проблеми, завдання, прохання, що виникають. У такому режимі буває важко згадати про своє бачення, свої цілі і пріоритети.
Згадай, що для тебе найголовніше в житті.
9. Улюблена справа
Одним з моїх улюблених занять є гра на електрогітарі.
По-справжньому ефективним рішенням стало перенесення моїх занять на ранній час, поки всі сплять. А найголовніше я став займатися регулярно – щодня.
Ти теж можеш подарувати своій самій улюбленій справі достатньо уваги.
10. Сніданок
Ще однією маленькою перевагою раннього підйому є сніданок. Встаючи рано, я тепер майже завжди встигаю зарядити свій організм корисною енергією, необхідною для потужного початку дня.
